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练习太极拳之“三明”
太极拳 心明 体明 神明
2009/4/3
在"国际陈氏太极拳高级培训班"上,有幸和中国当代十大武术名师,陈式第十九世,太极拳第十一代传人陈正雷大师共度了一段美好的时光.耳听目染了大师的风采和谆谆教导,收获很大,如沐春风.很多练拳过程中的疑难问题在大师的启导和自身的领悟下,迎刃而解.其实练拳很简单,就是有一个好的老师,有一个好的天赋,再有自己的勤奋苦练,一定能达到登堂入室之境界.
融入人生 追求和谐-----把太极拳作为一种生活方式
太极拳 生活方式
2009/4/3
中国传统太极拳是中华民族优秀的文化遗产，自陈家沟陈氏第十四世开始向社会传播。在短短一百五十余年内，太极拳从一个小村庄--陈家沟开始，逐渐盛行中国、传遍世界。目前，以陈正雷大师为代表的各派太极拳传人，正在为传播民族文化鞠躬尽瘁，忙碌于全球各地。
初学太极如何快速掌握动作
太极 动作
2009/4/2
源于中国，属于世界的太极拳运动--是中华民族宝贵的文化遗产之一。他富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了中国人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱。学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富。正以他无穷的魁力，征服着越来越多的人。
练太极拳怎样配合呼吸
太极拳 配合呼吸
2009/4/2
在太极拳练习中，正确地运用意念和呼吸，是学好拳架的重要因素，对整体技术的提高和身心健康十分重要。拳论说：“能呼吸然后能灵活。”如何使呼吸、意识、动作三者紧密结合，形成内外合一呢？我把在恩师陈正雷先生授课时所作的一些笔录、及本人练拳的一些粗浅见解总结如下，敬请拳友们多多指正。
明确练习太极拳的目的
太极拳 目的
2009/4/2
随着太极拳的普及，练习太极拳也越来越受到广大群众的欢迎，那么应该怎样练习呢？有的学员还没有学过太极拳，就想让我教他推手；有的学员基本功都还没有学，就想学56式，结果试了一年还是学得啥都不是，真是让人看着心疼；更有甚者一开始就学老架二路，结果弄得到处都疼，最终也没有学好太极拳。有人不免要问“学太极拳难道还有诀窍吗”？我的回答是“没有”，不过是有步骤地。我在《试述太极拳的学习方法》里面已经讲过了，请大...
中华民族是世界上一个最为优秀的民族，她创造了自己民族灿烂优秀的传统文化；其丰厚的文化养分滋养了这个民族的勃勃生机；而传统朴素的太极文化作为中国传统文化的核心部分又影响着一代又一代人；太极拳作为太极文化的载体以其独有的奇特魅力吸引着越来越多的人加入到其练习队伍中来，究其根不仅因为太极拳是一项优秀的体育运动项目，更重要的是她蕴含了中国传统文化的深厚底蕴；使人们在强身健体的同时又能体味到东方传统文化博大...
《传统陈家沟太极拳》拓展计划书
传统 陈家沟太极拳 拓展计划书
2009/4/2
集武、医、艺、哲于一体的传统陈家沟太极拳，通过拳术的方式巧妙地表现了中华民族悠久的太极文化，国外友人美誉此项运动为中国历史上的第五大发明。目前凭着全世界每天约有2亿人在运动的太极拳，已绝对无愧于天下第一大有氧运动的称号。太极拳已悄然成为了人类友谊的桥梁，是实现和谐社会的良方，更是追求健康者的福音。它能净化人类的心灵，增进情感交流，增添生活乐趣。在人们享受品味太极文化的同时，我们将以传统陈家沟太极拳...
《什么样的体育运动》才能真正达到身心健康
体育运动 身心健康
2009/4/2
为了让人们了解：《什么样的体育运动》才能真正达到身心健康？我们可以设想组建一个集医生、心理学家、体育运动专家共同参入的团队，去把全世界的各种体育运动，进行全方位的解读。
1、让医生从健康长寿的角度，去解析各种体育运动对人类的身体、所产生的利与弊。
2、让心理学家从净化人类心灵的立场，去解析各种体育运动对实现人类的和平、到底能起到什么样的作用。
3、让体育运动专家从人类的运动极限上...
《民族的就是世界的》计划书
民族 世界 民间文化艺术 计划书
2009/4/2
进入数字时代的我们，调整着自己越来越快的步伐，以适应这个飞速变化发展的社会；似乎，时尚快捷的生活方式已经让我们忽略了传统的存在。据了解，我国民间艺术种类众多，民间艺人掌握着传统的绝活，木版年画、皮影、木偶、蜡染与染织、风筝、石雕石刻、剪纸、刺绣、泥塑、灯彩、戏曲、山歌民舞、变脸、手影、编织、神像、民绘等，它们就是我们民族文化的活化石。
最科学的人体运动方式——缠丝劲
人体运动方式 缠丝劲
2009/4/2
有一种人体运动方式，如：屈伸、蹲起、腾落、俯仰，好象是翘翘板在一上一下的，这就是我们所熟知的物理学上的杠杆原理。它在我们的日常生活中是被广泛应用的，还有另外一种人体运动方式，比如：我们双手一正一反、朝不同的方向去用力拧干湿毛巾，以及螺丝钉被拧进木板，冲击钻通过旋转打穿墙壁，子弹经过来复线螺旋而出等等，这些就是螺旋原理。人们通过日复一日的实践和总结终于发现，杠杆力和螺旋力的组合可以产生更大的功效，并...
试论进身在太极技击中的妙用（图）
妙用 太极技击 进身
2009/4/2
陈氏太极拳以其独特的运动风格和特点，成为中国武术界的一枝奇葩。它在健身和技击两方面的突出效果被越来越多的人们所喜爱。
谈到陈氏太极拳的技击，就要从它最基本的要求谈起，棚、履、挤、按、採、挒、肘、靠八种基本技法；在粘、黏、连、随的基础上以螺旋缠丝的内劲为统驭，将抓、拿、摔、打、跌融为一炉，内外兼练，成为武坛上最优秀的拳种之一。
明朝抗倭名将——戚继光，为了有效的打击倭寇，他博采众长把民间武术流派中的搏杀精华，整编成一套军体拳，教给士卒练习，便大大地提高了部队的战斗力；从而，使得倭寇不再猖獗。后来，随着士卒退伍回家，那套军体拳便广为流传开来。陈王廷凭借其卓越的超前意识，在那套军体拳的基础上， 融入易经阴阳学、导引吐纳学、中医经络学等等，创编了运动以松、缓、柔为主的太极拳术。陈王廷此举在当年，可谓是真正的“反其道而行之”啊！...
浅谈陈氏太极单剑的练习方法
陈氏太极 单剑 练习方法
2009/4/2
我练习太极拳近20年了。这些年来，在不断的学习和体悟中，使我越来越感到太极拳的博大精深，它不仅有独特的技击奥妙，而且有着表现方式的艺术美。也许是由于女性的原因，使我对太极单剑的演练，更是情有独钟，喜爱有加。
如何练好太极拳，这是每一个太极拳爱好者都非常关心和迫切要知道的问题。关于这方面的论述很多，精辟之处确实不少，著名太极宗师王宗岳在《太极拳论》中云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉！” 这就告诉我们，练习太极拳要经历必不可少的三个阶段：着熟、懂劲、神明。可惜的是连象王宗岳这样的大师都叹“然非用力之久,不能豁然贯通焉！”，更何况一般的练习者呢？古往今来能进入神明阶段的...